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《超回復》

1 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:42 ID:3CZQrdW.
           )         ┬
          (        /漢\
           ).       ( ´∀`)  ̄"⌒ヽ
          (      / ) ヽ' /    、 `、
           )    γ  --‐ '    λ. ;  !
          (     f   、   ヾ    /   )
           )     !  ノヽ、._, '`"/  _,. '"
          (     |   ̄`ー-`ヽ 〈  < _ ヽ.
           )     !、__,,,  l ,\_,ソ ノ
          (          〈'_,/ /   /
           )              | |  イ-、__
          (            l.__|   }_  l
    ┬   O )           _.|  .〔 l  l
   /漢\ 。 (           〔___! '--'
  ( ´Д`)   `ヽー'⌒'`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒

2 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:42 ID:3CZQrdW.
    ┬ 
   /漢\
  ( ´Д`) ─ ─ ┐
  (/   ).        l
    l  l          l
              V
             ●━●
               ●━●

3 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:43 ID:3CZQrdW.
             ┬ 
            /漢\
           ( ´Д` )
         /(    )ヽ
        ●  l   l  ●





              ┬ 
             /漢\・,‘。
            ( ´Д` )
        ● ̄(    ) ̄●
            l   l

                      〜サイド・レイズ〜
                        足を肩幅ぐらいまで開き、両手にダンベルを持ちます。
                        そして弧を描くようにダンベルをゆっくり持ちあげてましょう。
                        反動は使わず、肩も上げないことが重要です。
                        大体、ダンベルが肩の高さ(やや上)まで上がったら、またゆっくりと
                        ダンベルを降ろします。

                            鍛えられる部位:主に肩の三角筋

4 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:43 ID:3CZQrdW.
             ┬               ┬ 
            /漢\             /漢\_
         /( ´Д` )ヽ          (Д` )ヽ)
        ●  l   l  ●        ●  <  <●





              ┬               ┬ 
             /漢\・,‘。          /漢\・,‘。
        ● ̄( ´Д` ) ̄●      ●~(Д` ) ̄●
            l   l               <  <

                      〜ベント・オーバー・サイド・レイズ〜
                        基本的にはサイド・レイズと同じです。
                        ただ、上体は床と並行になるまで曲げ、首は正面を見ること。
                        上げる量も同じ。足の幅はサイド・レイズより広げると良いでしょう。

                            鍛えられる部位:肩の筋肉全体

5 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:44 ID:3CZQrdW.
      ┬
     ./漢\       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 | ̄ ̄( ´Д` ) ̄ ̄|  < 今日はこれだけです…
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\    \    
 |  \           \     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|

6 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:44 ID:.4/0Qqow
面白い!!!

7 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:45 ID:PmX6NGlY
           ――                  ヽ人人人/
\.             /ヽ    /ヽ ――.      ._)  今 (
.. \    ――    /  ヽ_/  .ヽ    ――   _)   だ(_
    \        / ――     \        _)7   !!(_
      \;――――|      o ___o|        _)ゲ   (_
       \ ―― .|       /  |.|  ――   _) ッ   (_
        \ ̄ ̄ ̄ ̄\.   ./   | |――、    _)ト   (_
       (´´\  |    |   「 ̄ ̄!/    |    _)ォ   (_
     ∧∧   )\   /  (´⌒(´. .___/    _)ォ   (_
  ⊂(゚Д゚⊂⌒`つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡         _)ォ   (_
        ̄ ̄  (´⌒(´⌒;;                 _)ォ   (_
      ズザーーーーーッ                  _) !!   (_
                                ⌒⌒⌒

8 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:45 ID:bPv8f4Tk



    削除されるまでの間、美脚さんがここを管理しておきます。
    殆ど役に立ちませんが、辛うじて問題ありません。

                    ┌─┐      ┌─┐
          ┌─┐    │  │      │  │      +
          │  │    (・∀・)      (・∀・)
     +  (・∀・) +  |  |      │ 、 l    +
.   +     │  │     /    \ +   \ \\
    ┌──┘  │   / /⌒\ \      \ \\
    │┌──┤│  (  (      \ ヽ      )  ) ) ))
    ││    / /   \ \    / _/    / //
    ││  / /_____  \ \  (__)  / //
   (__)  (__(  _)  (__)       \__)_)
                 ̄

9 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:46 ID:0K8XiGdc
キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!

10 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:46 ID:LR0/U6cc
いいね

11 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:48 ID:vgiAJvXg
ジサクジエンのためこのスレは強制終了されますた。
では、あぼーんされるまでの間、黒耳モナーが
ここを管理しておきます。
                              +
.     +   ▲_▲  ▲_▲  ▲_▲  +
        ( ´∀`∩(´∀`∩)( ´∀`)
   +  (( (つ   ノ(つ  丿(つ  つ ))  +
         ヽ  ( ノ ( ヽノ  ) ) )
         (_)し' し(_) (_)_)

12 :type-R:02/05/01 17:59 ID:ptvWO27M
           )         人ヾ
          (        /o゚ \ 
           ).       ( ´∀`)  ̄"⌒ヽ
          (      / ) ヽ' /    、 `、
           )    γ  --‐ '    λ. ;  !
          (     f   、   ヾ    /   )
           )     !  ノヽ、._, '`"/  _,. '"
          (     |   ̄`ー-`ヽ 〈  < _ ヽ.
           )     !、__,,,  l ,\_,ソ ノ
          (          〈'_,/ /   /
           )              | |  イ-、__
          (            l.__|   }_  l
    人ヾ    O )           _.|  .〔 l  l
   /o゚ \  。 (           〔___! '--'
  ( ´Д`)   `ヽー'⌒'`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒

13 :type-R:02/05/01 17:59 ID:ptvWO27M
                     
                         人 
                        丿 ヘ
                       ノ    ヘ 
                      ノ      ヘ
                    /         \               …。             
                   /       ___   :::::\
                 /        (____)   ::::::\
               /     __           ::::::\
              /       (__)            :::::::\
            /                       :::::::\ 
           /                          :::::::::\ 
         /       ○         ○         ::::::::::::\
        /                                ::::::::::::\
       /´             .____               ::::::::::::::::|  
       |                |    |                 :::::::::::::|
       |               |     |                ::::::::::
       |                |    |               :::::::::::::::|  
       \            / ̄ ̄ ̄\         ::::::::::::::::::/

14 :( ´∀`)さん:02/05/01 18:07 ID:bPv8f4Tk
〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo
◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。

15 :( ´∀`)さん:02/05/01 18:11 ID:7iv4cZok
いいねちゃんと蛋白質(ソイ)とれよ。

16 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/01 18:18 ID:vhO4LhXw
新しい作品が貼られるまでの間、丸耳モナーが
自己流筋トレをしながら管理しておきます。

.     +   ∩_∩     ▲   ∩_∩   ▲  ∩_∩  +
        (●´∀●∩● ■〓∩´∀`∩〓■ ( ´∀`)
   +  (( (つ    ノ   .▼  (    )  .▼ (つ  つ ))  +
          ●  (ノ        | | |      ) ) )
         (_)し'        (__)_)     (_)_)
                                ↑スクワット

17 :type-R:02/05/01 18:36 ID:ptvWO27M
キントレ(・A・)デキナイ!!

18 :type-D:02/05/01 18:38 ID:QFLUBtuY
筋トレ(・∀・)イイ!

19 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/02 00:11 ID:p4Q2oP.k
某スレの丸耳運動会に向けて特訓中
      age    
  ▲   ∩_∩   ▲
  ■〓∩´∀`∩〓■
  ▼  ヽ    ノ  ▼
     / .∧ ヽ
     (__)(__)

20 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/02 16:20 ID:t6lUNH/o
   んー前の方がよかったかな?

  ┏┓  ∩_∩   ┏┓
  ┃┣〓∩´∀`∩〓┫┃
  ┗┛  ヽ    ノ   ┗┛
       / .∧ ヽ
      (__) (__)

21 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/02 16:39 ID:t6lUNH/o
これでいいや
  ┏┓  ∩_∩ ┏┓
  ┃ 〓∩´∀`∩〓 ┃
  ┗┛ ヽ    ノ. ┗┛
      / .∧ ヽ
     (__) (__)

22 :◆RoJAMBLA:02/05/02 23:27 ID:XWXTsNUE
今日の金トレは?

23 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/03 00:13 ID:ziOD9/Vs
>>22
超回復期間なんでしょ

24 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:24 ID:rmGJsheU
      ┬ zzz...
     ./漢\zzz...
 | ̄ ̄( -д-) ̄|
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|
   〜訂正〜
>>4
   「首は正面を」→「顔は正面を」

25 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:26 ID:rmGJsheU
      ┬
     ./漢\         チュンチュン
 | ̄ ̄( -д-) ̄|          チュン..
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|






      ┬
     ./漢\ ムニャムニャ
 | ̄ ̄ /つд-) ̄|
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|

26 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:27 ID:rmGJsheU

  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
<  よっ!
  \_______
      ┬
     ./漢\_
 | ̄ ̄( ´Д`)〜◎
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|






      ┬
     ./漢\
 | ̄ ̄(´Д` ) ̄|
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|

27 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:28 ID:rmGJsheU

        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ         ┬
     y `レl   〈´  リ        ./漢\
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
     〉 〈      〉  |     |  \           \
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

28 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:29 ID:rmGJsheU
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| 何だお前?アレか?たったあんだけで筋肉つくと思ってんのか?
| しかもあんだけで2日もサボりか。あれだろ、アホだろ?
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
                           |\
                     / ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄
                     | は、はあ…スミマセン…
                     \             
                        ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

29 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:30 ID:rmGJsheU
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| 何だお前?アレか?たったあんだけで筋肉つくと思ってんのか?
| しかもあんだけで2日もサボりか。あれだろ、アホだろ?
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
                           |\
                     / ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄
                     | は、はあ…スミマセン…
                     \             
                        ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

30 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:31 ID:rmGJsheU
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| そもそも、お前なんで筋トレで筋肉がつくか知らんだろ?
| え?ボディビルダーは何も考えずに筋トレしてると思ってるだろ!
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
                           |\
                     / ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄
                     | は、はあ…スミマセン…
                     \             
                        ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

31 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:38 ID:xMsikZDk
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| いいか?そもそも筋肉をつけるということはだな…
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\

      〜以下、長いので省略〜

32 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:38 ID:xMsikZDk
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| …と、いうことだ。分かったか?
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\ ハ、ハイ…
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\


          |\
    / ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    | よろしい!じゃあさっさと筋トレはじめんかい!
    \             
       ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

33 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:39 ID:xMsikZDk
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ                       ┬
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|      /漢\ ナンデボクノ
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\     (,, ´Д) イエニイルンダロ…
     〉 〈      〉  |     |  \           \   (    )
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|,, ,, , )  )
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

34 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:40 ID:xMsikZDk
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
     〉 〈      〉  |     |  \           \
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

35 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:41 ID:xMsikZDk
        /■\
        ( ´Д`) ガンガレヨ ボウズ
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
     〉 〈      〉  |     |  \           \
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

36 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:42 ID:xMsikZDk

          ┬ 
         /漢\
        (,, ´Д)
         (/   )
     | ̄ ̄ ̄ ̄| \
      



          ┬ ´,゚。
        /漢\
        (,, ´Д)/
         (/   )
     | ̄ ̄ ̄ ̄|
                          〜レッグ・レイズ〜
                             しっかり安定した台に尻だけを乗せ両足は伸ばしておく。
                             両手で体を支えた状態で、背中の筋肉を意識しつつ両足を
                             ゆっくりと上げましょう。大体、体と足の角度が直角になるように。

                             鍛えられる部位: 腹直筋 外腹斜筋

37 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:42 ID:xMsikZDk

        ┬ 
       /漢\_
      (Д` ,,) )
     | ̄ ̄ ̄ ̄ノ| \





        ┬ ´,゚。
       /漢\_ /
      (Д` ,,) )
     | ̄ ̄ ̄ ̄ノ|
                       〜プローン・レッグ・レイズ〜
                          しっかり安定した台にうつ伏せになって、両手で台をしっかり抱えます
                          下半身は台から出して膝を伸ばし、つま先を床につけます。
                          そして両足をピッタリくっつけたままゆっくり足を上げます。
                          最大まで上げたらゆっくりと下ろし、足が床に着きそうになったらまた上げて…

                          鍛えられる部位: 脊柱起立筋群

38 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:44 ID:xMsikZDk

        ┬ 
       /漢\
    ● ( ´Д` ) ●
     ∨(    .)∨
       l   l



          ´,゚。
        ┬ 
     ● /漢\ ●
     ヽ( ´Д` )/
      (    .)
       l   l
                       〜ダンベル・プレス〜
                         ダンベルのシャフトを肩より上げ、肘をいっぱいに曲げて胸を張る。
                         そしてダンベルをゆっくり上げて肘を十分に伸ばしましょう。
                         決して反動はつけない。そして下げる時もゆっくりと。

                         鍛えられる部位: 三角筋 僧帽筋

※たまに彼の体の一部がおかしくなったりしますが
 それは作者の技術力不足で起こるバグです。
 ご了承ください

39 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:44 ID:xMsikZDk
        ┬ 
       /漢\
      ( ´Д` )
      /(    .)ヽ
     ● <  |  ●



        ┬ ´,゚。
       /漢\
      ( ´Д` )
      /(    .)ヽ
     ● <  |  ●
        ||| ピョン
                        〜シングル・レッグ・ホッピング〜
                         ダンベルを持って片足立ちになります。
                         そのまま反動をつけずにジャンプします。
                         着地時の衝撃が強いため、必ず着地時は腰と膝を曲げて
                         ショックを和らげるようにしましょう。

                         鍛えられる部位: 下腿三頭筋 前脛骨筋 腹直筋

40 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:45 ID:xMsikZDk
 + 筋トレワンポイントアドバイス +

        /■\           / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)      < いいか!筋トレの基本は「ゆっくりと」だ!
       __〃`ヽ 〈_       | ゆっくりと動作を行う事で筋肉に刺激を与え続けることが
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ     | 重要だ!
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ   \________________
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ
     /   ノ   |   |
     l  /    l;;  |
     〉 〈      〉  |
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

41 :type-R:02/05/04 17:51 ID:PxgHedS6
ミタヨ!カコイイ!!

42 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:38 ID:7qKqdaPk
     ┬
    /漢\ キョウモキントレ
   ( ´∀`) ガンバロ!
   ( ヽ ヽ
    > >  ●━●

43 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:38 ID:7qKqdaPk
        /■\      / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)   < おい待て!ウォーミングアップ無しでいきなりか?
       __〃`ヽ 〈_     \________________
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |        ┬
     l  /    l;;  |      /漢\ マタダヨ…
     〉 〈      〉  |      ( ´Д`) ダレ?
    /  ::|    (_ヽ \、   ( ヽ ヽ
   (。mnノ      `ヽnm    > >  ●━●

44 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:40 ID:7qKqdaPk
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |        ┬
     l  /    l;;  |      /漢\ イツモシテナイヨ…
     〉 〈      〉  |      (´Д` ) 
    /  ::|    (_ヽ \、   ( ヽ ヽ
   (。mnノ      `ヽnm    > >  ●━●

45 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:40 ID:7qKqdaPk
        /■\
        ( ´Д`)  ……
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |        ┬
     l  /    l;;  |      /漢\
     〉 〈      〉  |      (´Д` ) 
    /  ::|    (_ヽ \、   ( ヽ ヽ
   (。mnノ      `ヽnm    > >  ●━●

46 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:41 ID:7qKqdaPk
        /■\     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)  < バーカ!
       __〃`ヽ 〈_   \_______
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |        ┬ 从
     l  /    l;;  |      /漢\
     〉 〈      〉  |      (´Д` ) 
    /  ::|    (_ヽ \、   ( ヽ ヽ
   (。mnノ      `ヽnm    > >  ●━●

47 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:42 ID:7qKqdaPk

            ┬
         ´,゚。/漢\
     ≡    (,, ´Д)
      ≡   ( └ )
     ≡     ┘ >

        /■\        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)     < 筋トレをするには体を温めなきゃいかん!
       __〃`ヽ 〈_      | ウォーミングアップは体を温めるとともに
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    | 「これから筋トレを行う!」という意識が高まるので
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ . | 必ず行う事を薦める。というか、やれ!
  /    ノ^ 、___¥__人  |  .\_______________

48 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:43 ID:7qKqdaPk
            ┬        ┬
        ´,゚。/漢\   ´,゚。/漢\
          (,, ´Д)    (,, ´Д)
          (  ヽ )    (  ヽ )¬
        ,, ,,  > >       >  | ̄ ̄|
                       """""""
        /■\        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)     < ウォーミングアップの主な運動は
       __〃`ヽ 〈_      | ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降がある。
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    | ほかにもトレーニングジムにあるステーショナリーバイク
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ . | もウォーミングアップにはお勧めだ。
  /    ノ^ 、___¥__人  |  .\_______________

49 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:43 ID:7qKqdaPk
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |         
     l  /    l;;  |      
     〉 〈      〉  |          ┬
    /  ::|    (_ヽ \、    __/漢\
   (。mnノ      `ヽnm  ー(ヽ(; ´Д`) ゼーゼー ハァハァ…

50 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:44 ID:7qKqdaPk
        /■\      / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)    < それはやりすぎ。
       __〃`ヽ 〈_     \_______
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |         
     l  /    l;;  |      
     〉 〈      〉  |          ┬ 从
    /  ::|    (_ヽ \、    __/漢\
   (。mnノ      `ヽnm  ー(ヽ(´Д` ;)

 ※額に汗がしっとり浮き出る程度で十分です

51 :( ´∀`)さん:02/05/06 22:14 ID:qiO/eQAo
     ∧_∧∩ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< 兄貴!ふんどしとってもらえませんか?
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\        \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||

52 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/06 22:44 ID:5OxYaV.k
       ●∩●
     ∩_ ∩| | / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< ダンベルを持ち歩くのを流行らせてみませんか?
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\        \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||

53 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/06 23:09 ID:5OxYaV.k
       ●∩●
     ∩_ ∩| | / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< 兄貴!手を揚げるときダンベルを持ってやるとトレーニングになると思います!
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\        \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||

54 :( ´∀`)さん:02/05/07 06:27 ID:1Hx0PUEU
ゆっくりでもいい・・・逞しく育って欲しい・・・。
AA書けない俺に出来る事、それは・・・

大期待あげ。

55 :( ´∀`)さん:02/05/07 06:36 ID:j/LfieSU
>>54
AA書く人がsageてる場合は、合わせた方がいいよん。

56 :( ´∀`)さん:02/05/07 09:57 ID:vn8OGUTE
漏れも一緒に頑張ってみよう・・・。(w

57 :( ´∀`)さん:02/05/07 09:58 ID:vn8OGUTE
うわ、ブラウザにクッキー食べさせて戻ってきたらsageが消えてた鬱(´・ω・`)ショボーン

58 :54:02/05/07 15:45 ID:Gt13EL7w
>>55
そうですか…。わかりました。ご忠告ありがとうございます。
良かれと思ってやったんですけど、裏目でした。
AA職人の方々、スマソ。

どうでもいいけど、鍛えている方のキャラがやたらカワイイ(笑)。

59 :( ´∀`)さん:02/05/07 16:26 ID:GaePnOSo
ためになるなぁ。筋トレしたくなってくるよ。

60 :( ´∀`)さん:02/05/07 20:09 ID:PSZ8zMjM
二つふんどし男のしるし  もっと振れ振れダンベルを〜

61 :( ´∀`)さん:02/05/07 20:55 ID:tlFWtHqQ
ふくらはぎを鍛えるにはどーゆートレーニングが良いんでしょうか?

62 :( ´∀`)さん:02/05/07 21:34 ID:zKJYfb.M
漢タン可愛い…
いっそ鍛えないでそのままのキミでいて( ゚д゚)ホスィ…

63 :元指導員 ◆czXrgOrI:02/05/08 08:47 ID:0SDV5bCw

>>61さん
カーフ・レイズ(カーフ=ふくらはぎ)。

重りを担いで背伸びを繰り返すやつ。腰を痛め易いから気を付けて。

携帯なんで読み難かったらごめんなさい

64 :( ´∀`)さん:02/05/08 16:57 ID:lENRIu9w
このスレを見て筋トレを始めてしまう俺は漢ですか?

65 :名無し@筋肉精霊:02/05/08 20:33 ID:NMtYrEGs
いえただの冷やかしです
その証拠に私ならこういいます
『精霊サマ、腿の裏がつりました、今日も痛いままです』

66 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:03 ID:T6GNldW6

            ┬  ハーハー
         ´,゚。/漢\ ゼーゼー
     ≡    (,, ´Д)
      ≡   ( └ )
     ≡     ┘ >

67 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:04 ID:T6GNldW6
              /■\        >>51
              ( ´Д`)        指立て伏せ15回×3セットやったら考えてやろう。
             __〃`ヽ 〈_
         γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    >>52
        /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ    いかん!ダンベルはトレーニング器具だ!
        /    ノ^ 、___¥__人  |    ファションに使うものではない!
        !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
       (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /  >>53
        ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /     揚げちゃ駄目だな…揚げちゃ
         ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
           〈J .〉、|   |, |ヽ-´    >>54
           /""  |   |: |        気にするな、腕立て伏せ100回で許してやろう
           レ   :|:   | リ
           /   ノ|__| |       >>56,59 
           | ,,  ソ  ヽ  )        /漢\と一緒にがんがってくれ
          .,ゝ   )  イ ヽ ノ
          y `レl   〈´  リ       >>60 
          /   ノ   |   |        10番まで作らんか!
          l  /    l;;  |        
          〉 〈      〉  |
         /  ::|    (_ヽ \、     >>61
        (。mnノ      `ヽnm     >>63氏の言うカーフ・レイズもいいが>>39もふくらはぎを
                           鍛えるトレーニングだからな

                           >>62
                            もう遅い!私が目をつけたからには最期まで遂げさせる!

                           >>64
                            バカヤロウ!毎日やって当たり前と思ってこそ漢だ!

                           >>65
                            ???

68 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:05 ID:T6GNldW6

                       /■\        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
                      (´Д` )      < おお、そうか!
                      __〃`ヽ 〈_       \_______
                  γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
                 /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
                 /    ノ^ 、___¥__人  |
                 !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
                (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
                 ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
                   ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
                     〈J .〉、|   |, |ヽ-´
                     /""  |   |: |
                     レ   :|:   | リ
                    /   ノ|__| |  
                    | ,,  ソ  ヽ  )
                    .,ゝ   )  イ ヽ ノ
                    y `レl   〈´  リ  
   ┬ ジョギング         /   ノ   |   |
  /漢\ オワリマシタ       l  /    l;;  |
 (,;´Д`)             〉 〈      〉  |
 ( ヽ ヽ            /  ::|    (_ヽ \、
  > >             (。mnノ      `ヽnm

69 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:06 ID:T6GNldW6
             ┬ 
            /漢\ コレデモカラダハ
           (´∀` ,,) ヤワラカインダヨ
          _( l  l  )_

        /■\        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)     < ウォーミングアップをした後は必ず
       __〃`ヽ 〈_      | ストレッチを行う事。
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    | 筋肉、腱、靭帯を柔らかくすることで
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ . | 怪我を起こしにくい体にするためだ。
  /    ノ^ 、___¥__人  |  .\_______________

70 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:06 ID:T6GNldW6
 今日も筋トレお休みです

     ┬
    /漢\
  ヽ(,, ´Д`)ノ ゴメンネ

71 :( ´∀`)さん:02/05/08 22:10 ID:eP6oYj5c
嬉しそうにストレッチしてる/漢\タン (・∀・)イイ!

72 :( ´∀`)さん:02/05/08 22:27 ID:5FWQhrn6
マターリしてていいスレですな〜

次の筋トレ楽しみにしてるよ〜(笑

73 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:20 ID:QQlp1CD.
        /■\     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)  < バーカ!
       __〃`ヽ 〈_   \_______
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   0B :   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  

74 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:20 ID:AWWZ0LYE
/漢\タン の頭についているのはタケコプターですか?

75 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:21 ID:QQlp1CD.
        /■\     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)  < 超回復っぽくageるか。
       __〃`ヽ 〈_   \_______
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   0B :   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  

76 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:23 ID:7B./aZdw
マ神おにぎり?

77 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:28 ID:psVnAnGg
このスレ面白い!俺も協力したいです!て言うかします!
まさか今日の筋トレ終わってからこんなスレに巡り会えるとは・・・

78 :( ´∀`)さん:02/05/09 07:06 ID:YPczwa3o
間の取り方がが絶妙!

79 :( ´∀`)さん:02/05/09 08:55 ID:rqE/2.HM
ゴメンちょっと面白い。
これからマッスルにぎり様の様にフンドシが似合う体になる為頑張ります。

80 :( ´∀`)さん:02/05/09 09:43 ID:XKZz.nYQ
ナニーゲにステキ。
マスールおにぎりたんワショーイ。

81 :( ´∀`)さん:02/05/09 12:00 ID:HD5kXcOM
        /■\         / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\
        ( ´Д`)       < 見よ!この美しい裸体をっ! |
       __〃`ヽ 〈_        \____________/                                    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=    〈  ソ、
      〈J .〉、    , |ヽ-´
      /""  ..::.;;:;:. : |
      レ   ::;Π;:: リ
      /   ノノ∞,;:;:`ヽ   
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ         ┬
     y `レl   〈´  リ      Σ /漢\  ヌグナヨ 
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
     〉 〈      〉  |     |  \           \
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

82 :( ´∀`)さん:02/05/09 16:00 ID:ysknK53o
年末の餅つきに備えてダンベルで素振りをやってるんですが
これって何か問題あるでしょうか?
もしこれ以外に「振り下ろす動作」に有効な筋肉のつけ方があれば教えてください。

83 :( ´∀`)さん:02/05/09 16:33 ID:.2etWhHk
練習用の木刀で延々素振りを繰り返す。

84 :( ´∀`)さん:02/05/09 16:46 ID:RL6abf8k
>>82
重いもの持って素振りは関節傷めそう。
と言うか今から年末に向けてんの?

85 :( ´∀`)さん:02/05/09 17:59 ID:0uHVtCh2
>>82
餅つきなどに限らず、振り上げや振り下ろしの動作は
いろいろな筋肉を使います。主に腕や背筋ってところでしょうか。
具体的な鍛え方はもう少しお待ちを・・・(資料検索中)

86 :( ´∀`)さん:02/05/09 18:47 ID:h7tGL9vc

        ┬ 
       /漢\_
      (Д` ,,) )
     | ̄ ̄ ̄ ̄ノ| \





        ┬ ´,゚。
       /漢\_ /  < 腰を痛めないようにね>82
      (Д` ,,) )
     | ̄ ̄ ̄ ̄ノ|

87 :type-R ◆Z3/z7o3k:02/05/09 20:40 ID:eU8frtMc
   ∧∧  
   ( ´-`) 僕も鍛えていいですか?
  / R|
〜OUUつ

88 :( ´∀`)さん:02/05/09 22:19 ID:XWLjLKks
良スレハケーン。
これからの発展に期待。

89 :( ´∀`)さん:02/05/10 00:37 ID:Q68nYg9o
このスレって日常的に筋トレしてる奴は何人いるんだ?

90 :( ´∀`)さん:02/05/10 00:45 ID:V7EYu51M
少なくとも俺はしてないけどこのスレのお陰で関心は高まったよ。

91 :( ´∀`)さん:02/05/10 00:47 ID:Q68nYg9o
とりあえず俺はやってますって事で一人目。
まあ一日おきなんだけどね。他にはいないかな?

92 :( ´∀`)さん:02/05/10 04:41 ID:CGjIAN6U
ヘルニア治りそう。よかったら胸筋の付け方も指南お願い

93 :( ´∀`)さん:02/05/10 07:35 ID:HRWzpNsY
>>91 ( ´∀`)ノハイ 俺もやってるYO☆最近太ったから・・・・

94 :82:02/05/10 12:06 ID:Yd4H2SSI
>>83
木刀はちょっと。
家の中では出来ませんし、外でやるとやばい人におもわれかねませんので。

>>84
去年の12月頭からやっています。
「持ち上げる」筋トレは以前からやっていたのですが、
やはりはじめるのが遅かったこともあってか、長時間は耐えられませんでした。
地域のボランティア活動の一種なのですが、
参加者は子供やお母さん、ご年配の方が多く、少数の男手でなんとかやっています。
自分は去年助っ人として呼ばれて初参加でしたが、あまり役に立てなかったものですから今年こそはと。

>>85
なるほど、背筋もなんですね。>>86 を今日から試してみます。

長文カキコしてすみません。

95 :( ´∀`)さん:02/05/10 12:32 ID:RXRQVUGg
>>92
胸筋には腕立て伏せが有効です。


  初級者
        ┬ 
       /漢\     手を台に乗せる
      (´Д` ,)\
       <   >  ) 
      | ̄ ̄ ̄|  \
         ̄ ̄ ̄
  中級者
        ┬ 
       /漢\_
      (´Д` ,,) )
       <   >  ̄\ 

  上級者
        ┬ 
       /漢\_    足を台に乗せる。
      (´Д` ,,) )―   
       <   > | ̄ ̄ ̄| 
                ̄ ̄ ̄

96 :( ´∀`)さん:02/05/10 13:29 ID:q3IFEuiw
ariki氏の書き込みがもっとたまった暁には
神に筋トレフラッシュつっくてほしい・・・

97 :( ´∀`)さん:02/05/10 13:46 ID:V7EYu51M
変質者
台を上に乗せる。

98 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/10 14:48 ID:0wPKr/Pw
>>97 こんな感じ?  
      ┌───┐
      └-┬─-┘ 
       /漢\_
      (´Д` ,,) )
       <   >  ̄\ 

逆立ちして腕立てコレ最強
       | ┬ | 
      (/漢\)
      (´Д` ,,)
       <   >

99 :ヽ`w∂)エクス魔教皇 ◆dnExrV2s:02/05/10 15:29 ID:FB0CSKS.
おお、良スレだ!!

100 :( ´∀`)さん:02/05/10 16:08 ID:P4yMOQiU
┌──┏━┓─────┐
│   ┃  ┃        │アブトロニック
└──┗━┛─────┘

┌──┏━┓─────┐
│   ┃  ┃        │アブジェニック
└──┗━┛─────┘

┌──┏━┓─────┐
│   ┃  ┃        │アブソニック
└──┗━┛─────┘


どれをつかえばおにぎり兄貴になれますか?

101 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/10 16:42 ID:g1CmlyL6
>>100
  ∩_∩  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 (´∀` )< そんなもの自分で考えろ!
 ((;;:;;)〕=) \_______
 | | |ウィーン
 (_(__)

アブトロニックは何か問題があるらしい(噂)

102 :( ´∀`)すゎん:02/05/10 17:11 ID:BKtW/F96
     ∧_∧
    ( ´∀`)アブトロニックは…
    (\_■_))))ウィーン
    | | |
    (__)_)
心臓も筋肉なので、胸には使わないほうが良いと聞いた…

103 :( ´∀`)さん:02/05/10 18:24 ID:qv4Aknqw
>>100
すぐ飽きるからヤメトケ。
普通の筋トレが続かないやつには無理だ。
変なジェル塗るのが激しくメンドイ。終わったら拭かなきゃいけないし。

>>102
胸には使うなって書いてあった。
その割にはCMでバストにやってるんだよなぁ。

104 :( ´∀`)さん:02/05/10 18:36 ID:KnMcMDXs
    ∧_∧
    ( ´∀`) ヒザと手ををついた状態から・・・
   /| |  | |
  と__U_)_)U


        ∧_∧  
    彡  ,( ´∀`) 足を後ろに伸ばす
  /⌒二⌒ | ィ__,.ィ |
  し'´し' ̄´U  U


     ∧_∧
     ( ´∀`)  素早く元に戻す
    / U  U
 ≡三て_)_)

       ∧_∧
      ( ´∀`) そして両手両足を広げてジャンプ
     ⊂     つ
     / /^\ \
    (_)    (__)
    ミ       彡
        ∬
     ........:::::...............
    ,,.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;..,,    これを10回繰り返した後に50mのダッシュ

105 :type-R ◆Z3/z7o3k:02/05/10 18:50 ID:rsoqqmKA
  ∧∧
  (´-`●∩●  僕もキントレ始めたよ♪
  (| R ,ノ
  |  |〜
  し`J

106 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:27 ID:Gc0qXUcs
     ┬ キョウモガンガルゾ!
    /漢\ 
| ̄ヽ(,, ´∀`)/ ̄|
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
|  \           \
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
  \|_______|





     ┬ ?                       ピンポーン
    /漢\                         タッキュウビンデース
| ̄ヽ(,, ´∀`)/ ̄|
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
|  \           \
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
  \|_______|

107 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:27 ID:Gc0qXUcs

| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|            ┬
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\          /漢\ チョットマッ♪
|  \           \        (,, ´∀`)丿
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|       ( /   )
  \|_______|        /  >







| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
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\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
  \|_______|

108 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:29 ID:Gc0qXUcs

| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|                 ┬
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\              /漢ヽ
|  \           \           <(Д` ,,)_       ズッズッズッ…
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|           ( .    )   ̄| ̄ ̄ ̄|
  \|_______|.              <  <    |      |  ,,   ,,   ,,
                                  """"""""







| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
|  \           \           ┬ ナ、ナンナンダ…
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|          /漢ヽ_     | ̄ ̄ ̄|
  \|_______|.           (Д` ,,) )_  |      |
                                  """""""

109 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:30 ID:Gc0qXUcs

| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
|  \           \           ┬ ソウイエバ テガミモアッタンダッケ…
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|          /漢ヽ_     | ̄ ̄ ̄|
  \|_______|.         □-(Д` ,,) )_.  |      |
                                  """""""





| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
|  \           \           ┬ …
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|          /漢ヽ_     | ̄ ̄ ̄|
  \|_______|.         □-(Д` ,,) )_.  |      |
                                  """""""

110 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:31 ID:Gc0qXUcs
        /■\          でぃあ  少年よ…
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /





                                          ┬ ヤッパリ
                                      Σ /漢\ アンタカ!
                                        (´Д` ,,)

111 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:32 ID:Gc0qXUcs
        /■\          メンドイから一部しかレスしかしないからな!
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ      >>89
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ       筋トレしてなきゃこんなスレ立ててませぬな
  /    ノ^ 、___¥__人  |     
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )    >>100
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /       バカヤロウ!そんなのに金使うならダンベルでも買え!



                                          ┬
                                      ? /漢\
                                        (´Д` ,,)

112 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:32 ID:Gc0qXUcs
        /■\          では本題だ、私は今度の大会のために
        ( ´Д`)         しばらくお前に会えなくなる。
       __〃`ヽ 〈_         だが心配は要らぬ!この手紙と共に
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ      いくつかのトレーニング用具と筋トレの資料
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ    を送る!
  /    ノ^ 、___¥__人  |    しっかり体を鍛えておけよ!
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /



                                          ┬ タイカイ…?
                                         /漢\
                                        (´Д` ,,)

113 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:33 ID:Gc0qXUcs
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
|  \           \           ┬ ベツニイラナイノニ…
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|          /漢ヽ_     | ̄ ̄ ̄|
  \|_______|.         .□-(,, ´Д`) )_.  |      |
                                  """""""

114 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:34 ID:Gc0qXUcs
それでは皆さんの質問に答える筋トレをば

>>82
 餅つき歴10年(ただし一年に一回だけ)の自分の経験から言えば
 最も重要であろう筋肉は背筋です。とにかく餅つきは杵を持ち上げるばかりですから。
 杵は基本的に振り下ろすだけでしかないので、腕の筋肉は実はあまり使いません
 背筋>腹筋>腕(主に肩部と上腕部) を重点的に考えるとよいでしょう。


       ┬
      /漢\ フリオロストキハ
     (,, ´∀`)    ベツニ チカライレルヒツヨウハ
     (    ヽ_| ̄| ナイカラネ
      / /   .|_| 

115 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:35 ID:Gc0qXUcs
既に背筋の鍛え方は2つほど紹介してますが追加

                  ┬
                 /道\
           | ̄ ̄ヽ(    )/ ̄ ̄|
           |    (    ) .    |
           |     l   l .      |



                  ┬  。' ゜
                /道\  ゚
           ___(    )__
           |   ∨(    )∨  |
           |     l   l    .|
           |            .|
                                        〜チンニング〜
                                        両手を肩幅ほど開いて鉄棒にぶら下がります
                                        背筋(特に広背筋)を意識しながら身体を上げて
                                        あごを鉄棒より上に出します。

                                        鍛えられる部位:広背筋 大円筋

116 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:38 ID:88qkJlyA
>>92
一般的に、胸筋はそれなりの設備がある所でないと、鍛える方法がぐんと少ない部分でもあります。
そこで胸筋を鍛える方法として知られているのは>>95さんも言っていますが、腕立て伏せが有名です。
ついでに詳しく書いてみるテスト

        ┬ 
       /漢\_
      (´Д` ,,) )
       <   >  ̄\

   彼の体の構造上の問題により
   伏せている状態のAAを書くのは不可能です。。。


                                     〜プッシュ・アップ〜
                                     いわゆる腕立て伏せと呼ばれるもの。
                                     正しいやり方は、腹を下げないように背筋を伸ばし
                                     アゴを引いておく。
                                     そして動かすのは肘を曲げるだけです。身体を曲げないように。
                                     手の幅を広くすると胸筋。狭くすると前腕所筋に効果有。
                                     胸筋を鍛える場合は胸を張るまで肘を曲げないと効果がありません。

                                     鍛えられる部位:前腕伸筋群 大胸筋

117 :( ´∀`)さん:02/05/11 00:38 ID:B2PYOBVU
…もうそろそろ書きこんでも良いかな?

わーい、リアルタイムで講習を受けられたーヨ。
>110と>113が何かすき。

あと>115で後頭部が初公開。
…道
…道?
Σ(´・ω・`)ハッ!!
『咲かぬならオイラが咲こう【漢道】』 ――オニギリマ神

118 :( ´∀`)さん:02/05/11 00:42 ID:Z4iTDE8E
漢道イイ!!

119 :( ´∀`)さん:02/05/11 00:56 ID:6KEbFKm6
為になる良いスレだなぁ。

120 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/11 02:42 ID:Ydxteh7.

       ●∩●
     ∩_ ∩| | / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< 兄貴!本名はなんですか?
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\        \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||

121 :( ´∀`)さん:02/05/11 15:31 ID:EeYCBHno
エアロバイクコギコギじゃ筋肉はつきませんか?

122 :( ´∀`)さん:02/05/11 15:33 ID:EeYCBHno
ageちゃった。おにぎり兄貴スマソ。

123 :( ´∀`)さん:02/05/11 15:55 ID:n3HD1/EM
質問です。自分は夜風呂に入った後に筋トレ(腕立て30x2と腹筋とかその程度)
を行っているんですが、ウォーミングアップ無しでやっちゃってます。
入浴には軽い運動効果があるから別にいいよな〜、と思って今までやっていたんですが、
問題あるのでしょうか?

124 :( ´∀`)さん:02/05/11 16:06 ID:19ou/70s
>>123
恐らく問題ありません。かといって油断せず、
念のため軽いストレッチは行いましょう。

125 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

126 :( ´∀`)さん:02/05/11 21:19 ID:n4g2LuJc
あのぅ、兄貴さんに質問です。
正しい腹筋のやり方教えてください。
膝は曲げるのか曲げないのか、どれくらいまで上体を起こすのか、手はどこに置くのか、とか。
脇腹がゆるゆるでぃゃんな感じなのでなおしたいのです。

127 :( ´∀`)さん:02/05/11 21:58 ID:Z4iTDE8E
>>126
兄貴さんじゃないけど
まず膝は曲げないと腰いためるよ
んで上体は起き上がる手前ぐらいかな
手はあまり気にしなくていいと思う

大事なのは反動つけずにゆっくりと
腹筋に力が入ってるのを意識してやることかな

間違ってたらつっこみよろ

128 :( ´∀`)さん:02/05/11 22:33 ID:uG5LtzYU
        ┬ 
       /漢\_
      (´Д` ,,) )
      / /   ̄\
 
腕立て伏せするときに手を前の方に置くとどこに効果的ですか?

129 :( ´∀`)さん:02/05/11 23:01 ID:aeB8yaA2

        ┬  ´,゚。  雑巾掛けセッセッ♪
       /掃\_
      (´Д` ,,) )
      /_/   ̄\ ≡3

130 :( ´∀`)さん:02/05/11 23:15 ID:eUiY.Oxc
>>129
誰だオマエは!!

131 :( ´∀`)さん:02/05/11 23:16 ID:n4g2LuJc
>>129
不覚にもちとワラタ(w

132 :( ´∀`)さん:02/05/11 23:17 ID:Z4iTDE8E
>>129
もうそのAA雑巾かけてるようにしか見えなくなったじゃないか!!!!

133 :餅つきワショーイ:02/05/11 23:27 ID:62MKLJZU
>>114-115
丁寧な解説ありがとうございます!
自分、無駄に腕に力入れすぎてたみたいですね。
どうりで、やたら腕が疲れるわけです。
今年はその辺りに気を使って餅つきしてみます!

134 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

135 :( ´∀`)さん:02/05/12 00:18 ID:XbOlbdco
餅つきまでまだ半年もありますが。

136 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

137 :( ´∀`)さん:02/05/12 00:28 ID:ktY8JHUQ
ま、頑強な体は日々の積み重ねだから
焦らずのんびりやってみれ>82

138 :( ´∀`)さん:02/05/12 02:41 ID:D2r4psj6
>胸を張るまで肘を曲げないと効果がありません。
っていうのがいまいちイメージできなかったんでもう少し詳しく教えてください。

胸が下に着くまでって事じゃないですよね・・?

139 :( ´∀`)さん:02/05/12 02:51 ID:YBmMT.h2
>138
ちょっと『えっへん』やってみれ。
それが胸を張ってる状態かと。

140 :( ´∀`)さん:02/05/12 03:26 ID:uFWtcACI
              ∧            ∧  兄貴…
              / ・           / ';,  やるよ…漏れ
             /  ';          /  ';  がんがって
             /   ;______/   ;  筋トレやるよ…
          /                  \  そしていつか
         /    /          \     \ 兄貴のように…
        /´   (  ) |____|  (  )      |
       |  /////  (  |     :|    )  /////    |
       |    (   ) :|      |  (   (       |
        |    )  (  |     |   )   )      |
       / ̄ ̄\  ) ';    /   (   (     /
      /      :::l  (  \/    )   )  ../
      /   入_/)           ........:::::::<
     |   ::::::::/ 

141 :138:02/05/12 03:59 ID:D2r4psj6
>139
えっへん!しました。
えっへんの状態で肘を曲げるという事で合ってますか?

142 :えっへん:02/05/12 14:49 ID:WQw872h2
えっへん

143 :( ´∀`)さん:02/05/12 18:03 ID:M188mnq.
道具を使わずに力瘤をつくる良いトレーニングはありませんか?

144 :( ´∀`)さん:02/05/12 18:09 ID:VtJFpCII
>>143
水泳

145 :( ´∀`)さん:02/05/12 21:18 ID:NmzYGkC2
>>143
水泳がだめならこれで我慢
        ┬ 
       /漢\_
      (´Д` ,,) )
      / /   ̄\

146 :( ´∀`)さん:02/05/12 21:35 ID:k0HKkf4M
雑巾掛けかぁ…(゚∀゚)アヒャ?
>141
たぶんイメージとしてはそれで良いんじゃないかな?

147 :143:02/05/12 23:56 ID:M188mnq.
腕立ては主に外側に筋肉がついて
内側にはあまりつかないって聞いたことがあるんですけど
良いやり方があるんでしょうか?

148 :( ´∀`)さん:02/05/13 00:25 ID:Uikp4u7k
>>143
俺は道具使ったからなぁ。アドバイスできんです。

149 :( ´∀`)さん:02/05/13 00:35 ID:LCwbp3Yk
腕をダラーンとさせる。
取り合えず右腕の肘から下だけ直角に曲げる、この時手首が上を向く様に。
で左手でその手首の辺りを上から握る。

後はアレだ右手は更に腕を曲げるように力を入れる、左手はそれを抑えるように力を入れる。
その力同士がぶつかり見た目上は±0の均等状態を30秒ほど。

この動かない物を動かそうとするってのは結構効果的、相撲取りの柱に向かっての鉄砲もこれだな。

150 :( ´∀`)さん:02/05/13 16:38 ID:MOvY1afQ
あげ

151 :( ´∀`)さん:02/05/13 18:58 ID:.aKMGLH6
運動不足が祟ってウエスト周りの脂肪が気になります。
この辺の無駄肉を効率よく落とす方法はありませんか?
今は走りこみしてます。

152 :( ´∀`)さん:02/05/13 19:55 ID:fPVlYdWw
筋トレ相談スレってここですか?

153 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

154 :( ´∀`)さん:02/05/13 22:08 ID:Hr4j..IM
>151
いわゆる部分痩せという物を考えているのなら、残念ながらそれは存在しません。
ただ腹筋運動等をして筋肉を付ける事で、見た目を引き締める事は出来ますが。
腹筋をつける手段については別の方に。

155 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

156 :<`ш´ > :02/05/13 22:41 ID:sE16ZTAY

   ∧_∧∩
  < `∀´>   超がつく以上、私の出番か?
  ( つ  く
  (     \
   し' ⌒ヽ つ

157 :( ´∀`)さん:02/05/13 23:43 ID:7De7qbgg
青紫は葉鍵に(・∀・)カエレ!!

158 :( ´∀`)さん:02/05/14 00:08 ID:Q3RIU246
兄貴、漏れも貧弱なこの体を鍛え上げようと思います。

ところで、腕立てとかもゆっくりとやったほうが効果的なんでしょうか?
あと、筋トレのインターバルはどの程度でやればいいでしょうか?
100%の力で毎日やっても筋肉はつかないと何かで読んだもので。

159 :( ´∀`)さん :02/05/14 01:48 ID:S/gdG30g
質問っす。握力は器具を使う以外になにかいい鍛え方ありますか?

あと膝をやってしまったことがあって
シングル・レッグ・ホッピング以外にもうちょい膝に負担のかからん
脚のトレーニングはありますか?やっぱスクワットあたりですか?

160 :( ´∀`)さん:02/05/14 02:02 ID:c4dQqc9M
>151
無駄肉を落すには基礎代謝を上げると良い。
心肺機能を上げ、筋肉量を増やす。
寝てるだけでも常人よりも多くのカロリーを消費します。
明日の為に日々鍛錬しましょう。

161 :( ´∀`)さん:02/05/14 11:58 ID:D4X0sTlo
>>158
やはりゆっくりやったほうが効果的です。
インターバルは30秒から1分半。
俺はインターバル1分で3セットやってます。

>>159
道具を使わずに握力を鍛える方法としては
両手を目の前に伸ばし、その手を大きく開き、
強く握る。コレを素早く繰り返します。

スクワットも膝に負担がかかります。
膝に負担がかからない鍛え方はもうちょいお待ちを・・・

162 :( ´∀`)さん:02/05/14 17:54 ID:IkGKABko
運動不足と座りっぱなしで腰が痛いです。
確か背筋を鍛えるとよいと聞いたのですが、
うつぶせになって海老反りが一番なのでしょうか。

163 :( ´∀`)さん:02/05/14 21:36 ID:CtXXNhrw
兄貴タソはもう帰ってこないのかなぁ・・・。

164 :( ´∀`)さん:02/05/14 23:35 ID:tsF9dTJk
アミノ酸は効果あるのん?

165 :( ´∀`)さん:02/05/15 00:47 ID:Mq2Bo9zU
アミノ酸が3つ組み合わさるとタンパク質だからね。効果ありだとおもう。

166 :( ´∀`)さん:02/05/15 00:56 ID:ox.3TuYk
アミノ酸って素(調理にも使うやつね)だっけ?
昔に、酢を飲むと体が柔らかくなると言われていたけどデマで

実際は体外からは摂取しても効果は無く
体内で作ったもので無いと筋肉作成には直接利用できないという結果あったね。

体には良いけど。

167 :( ´∀`)さん:02/05/15 01:00 ID:UpCBDnVQ
>>166
じゃあ酢を注射すれば良いということなのか?(笑

168 :( ´∀`)さん:02/05/15 01:24 ID:ox.3TuYk
>166
良く考えたら『素』じゃなくて『酢』ダターヨ。
あと追記、『効果ない』とか『筋肉作成』ってのは
体が柔らかくするのには直接影響しないと言う事でつ。

実際は体作りに重要ダーヨ。
参考資料:『お前みたいな悪い子は酢を飲ましてサーカスに売り飛ばスーヨ貴志!!』

>167
すっぱマンになってしま(゚∀゚)え!!
…あれはクエン酸か?

169 :( ´∀`)さん:02/05/15 01:40 ID:Tz1faq16
酢は酢酸じゃない?

170 :( ´∀`)さん:02/05/15 03:48 ID:PSpTdyoo
今日から腹筋するZO!

171 :( ´∀`)さん:02/05/15 09:11 ID:6RS1mJ7Q
誰か>>162に答えてやってくれ!
…漏れも同じ質問したいんだよぅ

172 :( ´∀`)さん:02/05/15 12:56 ID:ZpdsouRc
漢君(名前わからん)にプロテインをプレゼントしてやりたい・・・

173 :165:02/05/15 14:42 ID:Mq2Bo9zU
間違えた、アミノ酸は、2〜1000個くっついてタンパク質だ。
タンパク質が複数くっついて別のタンパク質を作ることも。

A、T、G、C、のうちから3つがくっついて、アミノ酸だった。

逝ってきます

174 :( ´∀`)さん:02/05/15 17:20 ID:qbQFm.zo
>>173
mRNAの塩基配列[A,T,G,C]に対応するtRNAの塩基配列[T,A,U,G]3つごとに対して
1個のアミノ酸が対応し、それがリボソームで脱水縮合してタンパク質を構成していくんですよね?

175 :165:02/05/15 20:10 ID:.3DHsYUU
>>174
多分あってると思う。あいまいだけど。

176 :ピッシ ◆5AAaaots:02/05/15 20:11 ID:lnwWCv36

       (・∀・ )コノスレムズカシイ!!
       |~~~~~|
       ~~~~~~

177 :( ´∀`)さん:02/05/15 20:23 ID:Ml9rF6T2
>>174
だいたい合ってます。

178 :( ´∀`)さん:02/05/15 20:39 ID:QIMyrn3E
DNAの塩基配列[A,T,G,C]をmRNAの塩基配列[A,U,G,C]に転写(写取る)して
その塩基配列3つごとに対して1個のアミノ酸がリボソームでつくられ、
それが脱水縮合してタンパク質を構成でふ(簡単に言うと)

塩基はアミノ酸になりません。

179 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/15 20:53 ID:LL6RjOLE
       ●∩●
     ∩_ ∩| | / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< 兄貴!スポーツ板みたいな話が飛び交ってます!!
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\        \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||
漏れは武板住人

180 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/15 20:58 ID:LL6RjOLE
  ∩_∩  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 (´∀` )< そもそもモナ板で筋トレについて尋ねるものだろうか…
 ((;;:;;)〕=) \____________________________
 | | |ウィーン
 (_(__)

181 :( ´∀`)さん:02/05/15 22:05 ID:A93NQpEI
 / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 | 犬、モララー、カメモナーを見かけたら即削除依頼をお願いします。
 | http://kaba.2ch.net/test/read.cgi/saku/1019402485/l50
 \_____________  ________
                      |/          
.    ________
    ||          ||
    ||          ||
    ||人(≧□≦)人(||    ∧∧
    ||          ||   (゚ー゚*)
  | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |V: |つ
  |_________|  |::::::::|
                   ∪∪ 

182 :ariki ◆XexitJis:02/05/15 22:22 ID:7WQ.xU6I
   ※※お願い※※

        /■\         質問をされる方、非常に自分勝手ではありますが
        ( ´Д`)         返答ばかりに気をとられ、肝心なAA作業がちっとも
       __〃`ヽ 〈_        進まないため、ごく一部、AAねたに使うもの以外には
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ     返答しない事にしました。
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ    ご了承をお願いします。
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )   このスレには、経験者も多数おられる様なので、彼らが
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /   答えてくれる事を願ってくださいまし。
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ

183 :ariki ◆XexitJis:02/05/15 22:23 ID:7WQ.xU6I

ちなみに今日もお休みです

    ┬
  /漢\
  ( ´Д`) ←彼では表現できる筋トレに限界がありすぎるという罠。

184 :165:02/05/15 22:42 ID:NyEYZ5lQ
>>183
イ`

185 :( ´∀`)さん:02/05/15 22:43 ID:NyEYZ5lQ
別の板のクッキーが残ってた。ミスです。
さぁ筋トレ筋トレ。

186 :onigiri三等兵:02/05/15 22:58 ID:xmXhBmfA
         T
        /■\         オイ貴様ら!!ariki師が復帰するまでにレッグカール等足腰を鍛えんと
        ( ´Д`)         バランスがワルクナルゾ!!
       __〃`ヽ 〈_          上半身しかやらなかった奴はフルスクワット
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ          で許してやろう、、
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ   
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )  
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /   
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ

187 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/15 23:08 ID:xmXhBmfA
        /肉\         オイ貴様ら!!鍛えるのは今からだ!!寝るな!!
        ( ´Д`)         寝る三十分前に運動だ!
       __〃`ヽ 〈_          文字どうり 超回復 とはいかないが
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ          貴様らの体は寝ているまに進化している!!
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ   
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )  
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /   
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ

188 :159:02/05/15 23:38 ID:2eaFoq4E
>>161
レスありがとうございます。

>>182
楽しみに待ってます。作業がんばってください。

189 : :02/05/16 01:44 ID:fEFqh25Y
>>187

寝る前ってトレーニングにイイ(・∀・!の?
イイんならやってみようと思うんだけど。

190 :( ´∀`)さん:02/05/16 02:30 ID:A5k72M6w
脇の筋肉つけるため横寝して足を組んでの腹筋はじめました
    ┬ 
   /漢\
  ( ´Д`) 
  (   ノ へー     こんな感じ
がっ!上半身が全然持ち上がりません
ヤバめでしょうか   
          

191 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/16 02:38 ID:W9R77fb2
  ∩_∩  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 (´∀` )< >>189 体寝ている間に作られます
 ((;;:;;)〕=) \_______
 | | |ウィーン
 (_(__)

192 :元指導員 ◆czXrgOrI:02/05/16 02:45 ID:IrYFXvZ6
arikiさんがAA作成出来るように、質問に答えられる範囲で答えようかと。

腰=器具が要るけれど、チンニングなどの背中を鍛える種目が効果的。
腰もパンパンに張る事が多いです。 初心者は足の種目をやる場合に張る事も多し。
ただ、普通にトレーニング各種をしていれば、大抵は腰の部分が川底のようになります。

ただし、足の種目は市販のベルト(革製が良い)を使用しないと痛め易い。

膝を痛めた方へ=ウェイトを使ってのトレーニングは
どうしても痛め易いので、重りなしのシッシースクワットはどうでしょうか。

まずは慣れないうちは、片手を壁につくようにして体を支ます。
上半身を「気をつけ」の状態のまま「逆くの字」にして体を下へ。
膝は激しく前にして曲げる。 物凄く効きます。

おかしい部分があれば訂正願います。

>>187 同意。そして十分以内にアミノ酸を摂取! 噛み砕くべし。

193 :( ´Д`):02/05/16 04:11 ID:wl769vpM
保全sage

>>191,192
漏れはいつもこの時間から睡眠タイムだったから、
運動と無縁だったけど、ヤテーミルヨ(・∀・!

194 :( ´∀`)さん:02/05/16 11:57 ID:G3UTSChs
以前特命リサーチで、筋肉を効率よく鍛える方法というのをやっていたよ。

筋トレなんかやるとき、筋肉に負担をかけた状態で30秒くらいがんばるっしょ?
あれって30秒もやらなくても7秒で良いらしい。
時間と筋肉の関係を調査した人が居て、7秒以上やっても大して効果が無かったらしいです。

でも、7秒間100%の力で筋トレすることと、息を止めずに吐きながらやること。
(7秒を声に出してやると良いかも。)

http://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20010708%2Ff1606.html

195 :( ´∀`)さん:02/05/16 14:54 ID:WFP.iL1s
スレエンジェルで紹介されてたよー
(・∀・ ) ダイエット シタイ コ モ ヨットイデ!
ttp://threadangel.tripod.co.jp/

196 :( ´∀`)さん:02/05/16 14:57 ID:DyMr81dE

   ∧_∧ 。o ○ (100%でやってるときってうめき声しか出ませんが何か?)   
  ( ´∀`)  
  (    )    
  | | |
  (__)_)

197 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

198 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/16 16:22 ID:Ho0m8riQ
>>194
   ∩_∩  。o ○ (アイソメトリック系のトレーニングは有酸素運動じゃないので減量向けではありません)   
  ( ´∀`)  でもアイソメトリックトレーニングをやってる私
  (    )    
  | | | 痩せたきゃ楽しようとせずマメにやりなさいってことだ
  (__)_)

199 :( ´∀`)さん:02/05/16 19:59 ID:XOeX29ak
>>194

【運動】10,000フキーンを貯めるスレ3【燃焼】
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1015920053/l50

200 :( ´∀`)さん:02/05/16 22:00 ID:2o0peQ46
学校の先生が言ってたんだけどアブトロニックてヤバイらしいね。
なんかその先生が言うには細胞を破壊するとかなんとか。(うろ覚え)
でも漏れの友達は三連休中に20時間ゲームしながら付けてたって言ってました。
それなりに筋肉はついてるよ、それなりにね。

201 :( ´∀`)さん:02/05/16 22:44 ID:50eFVtzw
 普段の生活の中で気が付いたら意識して腹筋を閉めるようにし始めたんだが、効果あるんだろうか。
この2日くらいやってるんだけど、腹筋がちょっと筋肉痛に近い痛だるいかんじにはなるのだが……

202 :元指導員 ◆czXrgOrI:02/05/16 23:26 ID:8uEFU0MI
>>200
電気刺激で痣や吐き気などの副作用があるようです。
ローションを塗っても、なる人はなるという事。
販売元は、返品にはわりと大らかに応じてくれるようです。

>>201
効果あると思います。
ただし脂肪が燃焼されているのかと問われると、疑問符が。
胸を張って腹筋をしめていれば、見た目的にはごつく見えます。

203 :( ´∀`)さん:02/05/16 23:30 ID:d9AJ/oXs
>201
引き締めると言わずとも
腹をちょっと凹ませてるだけでも効果あるよ。
痛みは…たぶん慣れれば何とも無くなると思うけど辛すぎるのはあまり意味ないから注意。
あと筋肉増やせば基礎代謝も上がるので吉。

204 :( ´∀`)さん:02/05/17 00:39 ID:UR.rn4sk
質問です。
筋肉痛の時って筋肉の細胞が壊れてそれが回復して筋肉ができると聞きました。
最近トレーニング始めて今現在筋肉痛なんですけど筋肉痛部分のトレーニングは止めた方が良いんですか?

205 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

206 :( ´∀`)さん:02/05/17 01:56 ID:8iaM/WQY
ケツの割れ目にパチンコ玉挟んで散歩すれ。
落とさないように腹筋とケツ筋を締め続けながらね。(←結構難しい)
毎日10分かそこらでいいや。

1ヶ月もすれば鉄のような腹筋が完成するぞ。
元ネタは中国拳法のトレーニング法か何かだったと思う。

207 :( ´∀`)さん:02/05/17 02:34 ID:JTEktdYM
206>>

早速ケツに挟むもの探したけど、尖ってるものか
でかいものしかない罠

●ビーグルは死んで蠅の子供のエサになれ!●

208 :( ´∀`)さん:02/05/17 04:36 ID:9MfxdoCI
プロテインとか使ってる人いる?
漏れはマツキヨでウィダーのお徳用1`パック買ってるんだけど
これはオススメ(味も含めて)ってのがあったら教えてよ。

209 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/17 12:42 ID:63eCs2fg

  ┏┓ ∩_∩  ┏┓  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ┃ 〓∩´∀`∩〓 ┃< >>204 筋肉痛になったらジョギング・ストレッチ・軽い体操等で
  ┗┛ ヽ    ノ .┗┛  | 血行をよくしてやること.
      / .∧ ヽ     | 筋肉痛の状態で無理に筋トレやると逆効果になってしまいます.
     (__) (__)     \___________________________
   脂肪だけじゃなくて筋肉まで燃えてしまうんだってさ

210 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/17 13:00 ID:63eCs2fg

  ┏┓ ∩_∩  ┏┓  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ┃ 〓∩´∀`∩〓 ┃< >>208 俺はプロテインは適当にとってるからなー…参考になりそうなとこを適当に
  ┗┛ ヽ    ノ .┗┛  | ttp://ww2.tiki.ne.jp/~morim/protein.htm
      / .∧ ヽ     | http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1006082867/
     (__) (__)     \___________________________

211 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/17 13:19 ID:63eCs2fg
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| その他関連ありそうなサプリメント系過去ログ
| http://sports.2ch.net/sports/kako/1000/10004/1000456831.html
| http://sports.2ch.net/sports/kako/1012/10124/1012455905.html

   ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ┏━┓       ┏━┓
  ┃  ┃ ∩_∩  ┃  ┃お、重い…
  ┃  〓∩´∀`∩〓  ┃
  ┃  ┃ ヽ    ノ  ┃  ┃
  ┗━┛ / .∧ ヽ.. ┗━┛
       (__) (__)

212 :元指導員 ◆czXrgOrI:02/05/17 17:36 ID:7QlPznco
>>204

正確には神経が発達してから筋肉が発達。
だから「意識しろ!そこだ!」とか言われます。

一週間に3,4回のトレーニングで、「胸、足、背中」と
部位別にトレーニングすると良いです。

>>208
チョコ味とかオレンジ味とかあるのがあります。ジュースのよう。
たしかウィダーの「BCAAプロテイン¥6800」だったかな。

213 :( ´∀`)さん:02/05/17 19:37 ID:1MWoPfuE
スクワットの正しいフォームを教えてください
ネットで調べると、足は肩幅、膝は90度、踵は着けて。らしいのですが。
いままで俺は、踵を浮かして目一杯膝を曲げてたのですがヤバかったですか?

214 :◆MUGAXy6A:02/05/17 19:39 ID:xt.A6fH.
        ∧_∧    
        ミ , ゚Д゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ <筋肉スレ!?
  /    ノ^ 、___¥__人  |  \___________
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´ 
      /""  | 新 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

215 :◆MUGAXy6A:02/05/17 19:44 ID:xt.A6fH.
        ∧_∧    
        ミ , ゚Д゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    /
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ <僕の筋肉雑談スレよりはるかにためになるいいスレだ
  /    ノ^ 、___¥__人  |  \僕も鍛えよ
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´ 
      /""  | 新 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

216 :◆MUGAXy6A:02/05/17 19:49 ID:xt.A6fH.
        ∧_∧    
        ミ , ゚Д゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ <ariki兄貴!ここにも顔出してください
  /    ノ^ 、___¥__人  |  \http://salami.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020940038/l50
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´ 
      /""  | 新 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

217 :◆MUGAXy6A:02/05/17 19:53 ID:xt.A6fH.
        ∧_∧    
        ミ , ゚Д゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ <僕の筋肉なんて部活でついた糞筋肉だから
  /    ノ^ 、___¥__人  |  \___________  このスレ見て鍛えてる
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´ 
      /""  | 新 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

218 :◆MUGAXy6A:02/05/17 20:00 ID:xt.A6fH.
              ∧            ∧  
              / ・           / ';,  なんて・・
             /  ';          /  ';  なんてためになるスレだ・・・
             /   ;______/   ;  感動・・・
          /                  \  2chの中で一番いいスレだよ
         /    /          \     \
        /´   (  ) |____|  (  )      |
       |  /////  (  |     :|    )  /////    |
       |    (   ) :|      |  (   (       |
        |    )  (  |     |   )   )      |
       / ̄ ̄\  ) ';    /   (   (     /
      /      :::l  (  \/    )   )  ../
      /   入_/)           ........:::::::<
     |   ::::::::/ 

219 :( ´∀`)さん:02/05/17 20:02 ID:2k3LrJt.
 \ ─┼─┼─  
   \┌─┬─┐  
    └─┼─┘  
 ──  ─┼─
      ─┼─
  /    /\
  /   /   \
  

220 :◆MUGAXy6A:02/05/17 20:03 ID:xt.A6fH.

|;;::|∧::::... / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
|:;;:|Д゚彡< お邪魔しました〜
|::;;|::U .:::.. .\______
|::;:|;; ミ|:::.::::::.:...
|:;::|::U.:::::.::::::::::...
  

221 :マチョ:02/05/17 20:18 ID:p23EPOk6



        ∧_∧    
        ミ , ゚∀゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ < 筋肉マンセー!
  /    ノ^ ★ _¥_★人  |  \___________
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 / 
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、| 筋 , |ヽ-´ 
      /""  | 肉 |: |   
      /""  | 美 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

222 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

223 :( ´∀`)さん:02/05/17 21:29 ID:paoL/Rrw
>>209
じゃあ風呂で温まるのは効果的なのかな?
それとも筋肉を動かしながらじゃないとダメ?

224 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/17 22:34 ID:z9K2duu.
        /肉\         オイ貴様ら!!鍛えてるか!!寝るな!!
        ( ´Д`)         寝る前に助言だ!
       __〃`ヽ 〈_          効率よく鍛えるためには栄養摂取が
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ          重要なんだ!!鍛えてプロテイン飲んでもそのあとポテチ あと洋菓子のような
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ   大量に砂糖を含むものそれらを禁じなければ肉体は改造できないコーラなんて飲んだら
  /    ノ^ 、___¥__人  |     お前らは失格だ!!!
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )  
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /   
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ

225 :( ´∀`)さん:02/05/17 23:26 ID:8iaM/WQY
はじめてこの板に来たんだけどさ、このビーグルっての何よ?
誰かのしおりか? 「ここまで読んだ」とか。

226 :( ´∀`)さん:02/05/17 23:37 ID:Gnb4JOzE
>225
みたいな感じかと。
てか俺は他板からこのスレの事紹介されて住み着いた派なので
ココ以外はあまり見てないのだが。

227 :( ´∀`)さん:02/05/17 23:38 ID:Gnb4JOzE
>223
風呂上がってからも良いみたい。
でもあったまりすぎると湯疲れしちゃうーよ。

228 :( ´∀`)さん:02/05/17 23:58 ID:UR.rn4sk
>225
ただの荒らしです。放置して下さい。

229 :( ´∀`)さん:02/05/18 01:00 ID:OHkXf4LA
>>225
悪名高いチョビンであると思われます。
わかる人にしかわからんと思うけど。

230 :( ´∀`)さん:02/05/18 20:24 ID:JH3uQf4o
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1019626011/360-362
筋肉は伝染する・・・

231 :( ´∀`)さん:02/05/19 00:56 ID:Y6qMxMJg
保全sage!(・∀・

232 :( ´∀`)さん:02/05/19 00:58 ID:hY2teZG2
>>227
ありがとー。
前から気になってたんだよな。

このスレ良いんだけど、かちゅで読んでるとすぐログが詰まる。
なんでだろ・・・。

233 :( ´∀`)さん:02/05/19 01:30 ID:jxJdwPnU
>232
うむ、何故かたまーに詰まるな。
血行が悪いのだろうか…レッツ・ウォーミングアップ!!

234 :( ´∀`)さん:02/05/19 02:09 ID:fASPUkDg
ビーグルなどが頻繁に襲来するからではなかろうか。
治安がいいのは有り難いがちょっと困ったり。

235 :( ´∀`)さん:02/05/19 23:22 ID:z00zB3dM
>>204
遅レススマソ
このスレのタイトルをWebで検索してみればいろいろわかるんじゃないかと思う

236 :( ´∀`)さん :02/05/19 23:44 ID:W/5S3QdU
        ∧_∧    
        ミ , ゚∀゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ < 超回復っぽくageるぞ!
  /    ノ^ ★ _¥_★人  |  \___________
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 / 
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、| 筋 , |ヽ-´ 
      /""  | 肉 |: |   
      /""  | 美 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

237 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

238 :( ´∀`)さん:02/05/20 00:10 ID:yRkfHWXo
近所にサプリメント売ってるとこないんだけど(´д`;)
田舎に住んでる人は通販で買うしかないんですか。
タンパク質なら、卵(白身)や牛乳じゃダメ?

239 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/20 01:07 ID:U/PKVkV6
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| >>204 田舎でも売ってるとこにはうってるよ
| スポーツショップ,薬局等で売ってないなら通販しかないかな?
| 牛乳でも構わないが蛋白質の量とか消化とか考えるとプロテインの方がイイ

   ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ┏━┓       ┏━┓
  ┃  ┃ ∩_∩  ┃  ┃お、重い…
  ┃  〓∩´∀`∩〓  ┃
  ┃  ┃ ヽ    ノ ┃  ┃
  ┗━┛ / .∧ ヽ.. ┗━┛
       (__) (__)

240 :( ´∀`)さん:02/05/20 01:08 ID:L6GbtbmI
>>238
たんぱく源としてとても良いと思うが、たんぱく質の量に対してカロリーの
取りすぎに注意が必要よ。こう言う場合の牛乳は低脂肪乳か脱脂粉乳に限るな。

241 :238:02/05/20 01:28 ID:yRkfHWXo
>>239 >>240
回答ありがとうございますた。

他のもので代用したとしても、タンパク質以外の脂肪やなんかが気になってたので
どうかなーとは思ってたんですが。明日あたり探して買ってこよう。

242 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

243 :( ´∀`)さん:02/05/20 05:50 ID:7OBwQukw
今日は風呂前に腹筋やりますた!!むきむき!

244 :( ´∀`)さん:02/05/20 15:14 ID:6ht9vYKc
>>1
倒立して腕立てすると、効果上がりますか?
手首が逝かれちゃいましたが。

245 :( ´∀`)さん:02/05/20 18:47 ID:A/w.fI32
        ∧_∧    
        ( , ´Д`)    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ < 超回復を期待するなら
  /    ノ^ 、___¥__人  |  \ 一日ageて二日sageだ!
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )   \___________
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´ 
      /""  | 漢 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

246 :◆MUGAXy6A:02/05/20 19:01 ID:xqCS9gt6
        ∧_∧    
        ミ , ゚Д゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ <>>244さん>>95を余裕で出来るくらいじゃないと・・・
  /    ノ^ 、___¥__人  |  \___________
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´ 
      /""  | 新 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

247 :( ´∀`)さん:02/05/20 21:13 ID:G0qWDybM
兄貴!超回復中はどの程度のトレーニングをすればいいんでしょうか?

248 :244:02/05/20 21:18 ID:gUgeyZmo
>>246
              ∧            ∧  
              / ・           / ';,       
             /  ';          /  ';                
             /   ;______/   ;  モヤシだ・
          /                  \  漏れってモヤシだ・・・・・  
         /    /          \     \
        /´   (  ) |____|  (  )      |
       |      (  |     :|    )        |
       |    (   ) :|      |  (   (       |
        |    )  (  |     |   )   )      |
       / ̄ ̄\  ) ';    /   (   (     /
      /      :::l  (  \/    )   )  ../
      /   入_/)           ........:::::::<
     |   ::::::::/ 


ところでアミノサプリってプロテインの代わりになるかな?

249 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/20 21:28 ID:TEoZvfhU
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| >>247 超回復中は柔軟,軽い体操だけにしとけ
| 下手にがんがると逆効果だからな!
| >>248 アミノ酸はプロテインより消化吸収がイイ
| しかしグラム単位で考えると値段が高いのがタマに傷だ!

   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ∧_∧    
        ( , ´Д`)    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ 
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、| 漢 :|, |ヽ-´ 
      /""  |   .|: |   
      レ   :|: 道 | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

250 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/20 21:35 ID:ZPvrxwfw
        /肉\         オイ貴様ら!!鍛えているのにモヤシな奴
        ( ´Д`)         でも鍛えたい 教えてやろう究極のサプリメントを!
       __〃`ヽ 〈_          その名は クレアチンモノハードレート!!!
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ         スポーツショップに売っている物だがこれは最高に効果がある!!
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ     私の場合 スクワット150`から170`にUP
  /    ノ^ 、___¥__人  |        ベンチプレス90`から110`
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )      スナッチが +30`体重増加6`  
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /       これらは一週間で成果が出たんだ しかしこれは最終兵器
     ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /      一年以上鍛えて効果がない漢が使いたまえ 
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ

251 :( ´∀`)さん:02/05/20 21:37 ID:gO73h4Go
プロテインってどこの会社がお勧めですか?
だいぶ前ザバス?って所のを使ってたんですけども。

252 :( ´∀`)さん:02/05/20 21:39 ID:.0NJcMVY
プロテインだろうがキナコだろうがサプリメントだろうが
クレアチン何たらだろうが服用しただけじゃ意味無いぞ。
ちゃんと摂取したら精進せえよ若人よ!!

253 :( ´∀`)さん:02/05/20 21:40 ID:OQ0vjKMs
>250
ttp://www.kenko-dontokoi.com/docs/maruesu/creatine.html
きょ、競走馬用とあるのですが・・・

254 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/20 21:41 ID:ZPvrxwfw
           )         ┬
          (        /漢\
           ).       ( ´∀`)  ̄"⌒ヽ
          (      / ) ヽ' /    、 `、
           )    γ  --‐ '    λ. ;  !
          (     f   、   ヾ    /   )
           )     !  ノヽ、._, '`"/  _,. '"
          (     |   ̄`ー-`ヽ 〈  < _ ヽ.
           )     !、__,,,  l ,\_,ソ ノ
          (          〈'_,/ /   /
           )              | |  イ-、__
          (            l.__|   }_  l
    ┬   O )           _.|  .〔 l  l
   /漢\ 。 (           〔___! '--'
  ( ´Д`)   `ヽー'⌒'`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒

漢になるためのプログラム
数字は練習度合 七が最高値 参考にしてください  

月曜 休み
火曜日 3
水曜日 6から7
木曜日 2
金曜日 1(ジョギング或いは強めのマッサージ)
土曜日 4
日曜日 7以上

255 :( ´∀`)さん:02/05/20 21:46 ID:.0NJcMVY
>253
ワロタ。
でも何か凄く効果がありそうだな

256 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/20 21:47 ID:ZPvrxwfw
クレアチンというものは筋肉の反射速度を高めるものと考えてもらっていいです
あと筋肉には大まかにわけて 遅筋 速筋 というものがあり 前者は持久力のある筋肉(マラソン選手)
後者はスプリンターの筋肉(素早く物を持ち上げるetc) どちらを鍛えるかを明白にして鍛えてください
ゆっくりした動きだと遅筋 速い動きだと速筋になります

257 :ariki ◆XexitJis:02/05/20 22:24 ID:YKzT4YY.
>>213氏の質問より
スクワットは曲げ方、やり方を変えるだけで鍛える部位が変わります。注意しましょう。

    ┬
    /漢\
   (Д` ,,)>
   (   .)
    l  l



    ┬                     〜スクワット〜
   /漢\  ´,゚。              腕は頭の後ろで組み(もしくはバーベル等を肩にかついで)
   (Д` ,,)>                    脚は肩幅程度開きましょう。そして腰と膝を曲げながら
   (   .)                 ゆっくりとしゃがんでいきます。上体はやや前にかがんでいる状態で
    < <                  太ももが床と平行になるぐらい曲げます。
                        その後、膝と腰をゆっくりと伸ばしてまっすぐ上に立ち上がります。

                        鍛えられる部位:大臀筋

258 :ariki ◆XexitJis:02/05/20 22:25 ID:YKzT4YY.
    ┬
    /漢\
   (Д` ,,)>
   (   .)
    l  l



    ┬                    〜ハーフ・スクワット〜
    /漢\  ´,゚。             皆さんが良くやっていると思われるスクワットはコレの事です。
   (Д` ,,)>                スクワットと違う点は、背筋を伸ばしたまま行い、膝を曲げるというより
   (   .)                腰を落とすというイメージで行いましょう。
    < <                  バーベルをかついで行う際は、手の幅は肩幅より広めにしましょう。

                       鍛えられる部位: 大腿四頭筋 縫工筋 内転筋

259 :ariki ◆XexitJis:02/05/20 22:26 ID:YKzT4YY.
    ┬
    /漢\
   (Д` ,,)
   -(-   )
    /  |



    ┬                   〜シングル・レッグ・スクワット〜
    /漢\ ´,゚。              片足立ちで両腕を前に上げましょう。この時上げている足は
   (Д` ,,)                膝を伸ばしたままです。そして、上げてないほうの足をゆっくり曲げて
   -(-   )                しゃがみこみましょう。立ち上がる際にあわてて立ち上がると効果はありません。
   ̄  <                 背筋を伸ばし、顔は必ず正面を向いたまま行いましょう。

                       鍛えられる部位: 大腿四頭筋 縫工筋 内転筋

260 :ariki ◆XexitJis:02/05/20 22:26 ID:YKzT4YY.
スクワットは、「体を立ち上げる時」が
鍛えられる時になります。
この時に、急いで立ち上がると効果は
まったくありません。
十分に意識して行うようにしましょう
────y───────────
      ┬
     ./漢\
 | ̄ ̄( ´Д` ) ̄|
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|
今日はここまで

261 :( ´∀`)さん:02/05/20 22:28 ID:.0NJcMVY
リアルタイムでキター!!
さりげなくハーフとノーマルので姿勢が違くて(゚∀゚)イイ!!

262 :( ´∀`)さん:02/05/20 23:17 ID:H7JP4jx.
まぁ、アレだ
筋肉痛

筋肉細胞壊れてる

修復時に筋力アップ

(゚д゚)ウマー
だ!わかったか!あとプロテインは結構よく効くからオススメ

263 :( ´∀`)さん:02/05/21 02:19 ID:0GHBtC0U
賞味期限の切れたプロテインって効果あります?
ってか使わないほうが良いか・・・。

264 :( ´∀`)すゎん:02/05/21 12:53 ID:DsHbeDck
    ボディブレード。
       /■ヽ
      (´Д`)
  (( ━─OO─━ ))
        ∪∪
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
効果あるのかなぁ…

265 :( ´∀`)さん:02/05/21 14:45 ID:uJmvlwv.
>>257-258
姿勢で鍛えられる部位が違ったのですか・・・

266 :( ´∀`)さん:02/05/21 15:53 ID:6dIrBjlY
>264
カワ(・∀・)イイ!!

267 :238:02/05/21 18:03 ID:4XVcjslA
プロテイン、薬局っていうかドラッグストアーで買えますた。
ZAVAS(ザバス?)の「プロテイン ウェイトアップ」っていうやつです。
他には同じシリーズ(?)の「ウェイトダウン」しかなかったなぁ。
ていうかこれ明治製菓が出してるのか。意外や意外。

今日からプロテイン飲んでがんがるぞー。

268 :◆EQQK71Lk:02/05/21 19:19 ID:jnP3rmE.
風呂から出たあと腕立て伏せをゆっくり10回行なったら
腹の辺りの筋肉が痛くなってしまいました これは筋肉の衰えの暗示でしょうか?

アミノ酸がブルーベリーの中にあれば嬉しいのだが…
視力が悪いもんで朝と夜服用するように心がけているのですよ

無かったらプロテイン購入をすることにします

269 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/21 19:38 ID:EybaU.yc
貴様ら プロテインは飲みにくい っていうか良い物ほどマズーー なんだ
そこで 初級は 明治製菓 ザバス のウエイトアップで オレンジジュースで溶かして飲む
もち100%でだぞ  

270 :( ´∀`)さん:02/05/21 19:47 ID:2ydXrNLo
趣味で楽器を吹いてるのですが、
肺活量を上げるのはやっぱ腹筋がいいんでしょうか?

サプリっていいのかぁ(´Д`)

271 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/21 20:52 ID:EybaU.yc
昔家の高校では走ってた>>270 走るのがいいし 腹筋もOK

272 :( ´∀`)さん:02/05/21 20:59 ID:Du1XwVlg
  兄貴!俺はいつもザバスをポカリで割って飲んでいるんだがこれでもOKかい?
  身体に吸収されるのが早いって聞いたんだが……

      ┬     。
     /漢\   /\
     ( ´Д` )/|ポカ:|
     (    .) ::|リス: |
     l   l   : |___|

273 :238:02/05/21 21:02 ID:4XVcjslA
プロテイン総合スレッド 1杯目
http://yasai.2ch.net/sports/kako/993/993576981.html
プロテイン総合スレッド U
http://yasai.2ch.net/sports/kako/997/997817407.html
プロテイン総合スレッド(3)
http://yasai.2ch.net/sports/kako/1001/10011/1001153637.html
まずい、もう1杯 おかわり プロテイン4杯目
http://sports.2ch.net/sports/kako/1002/10023/1002380207.html
(゚д゚) ウマー プロテイン 5杯目
http://sports.2ch.net/sports/kako/1004/10044/1004436756.html
(゚д゚) ウマー プロテイン 6杯目
http://sports.2ch.net/sports/kako/1007/10074/1007478530.html
(´Д`;)マズー プロテイン総合スレット 7杯目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1011729697/
(´Д`;)マズー プロテイン総合スレッド 8杯目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1016010861/ html化待ち

今からガチンコ見ながら読んできまふ。

274 :( ´∀`)さん:02/05/21 21:08 ID:7UY9gIQQ
>>271
走るの嫌いな漏れはやはし腹筋か。
有難うonigiri兄貴!

      ┬
     /漢\
    (´Д` ) 〜♪
    // ⊂)
♪〜○ノ< <  ナンノガッキダコリャ

275 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/21 22:30 ID:EybaU.yc
           )         ┬
          (        /肉\
           ).       ( ´∀`)  ̄"⌒ヽ
          (      / ) ヽ' /    、 `、
           )    γ  --‐ '    λ. ;  !
          (     f   、   ヾ    /   )
           )     !  ノヽ、._, '`"/  _,. '"
          (     |   ̄`ー-`ヽ 〈  < _ ヽ.
           )     !、__,,,  l ,\_,ソ ノ
          (          〈'_,/ /   /
           )              | |  イ-、__
          (            l.__|   }_  l
    ┬   O )           _.|  .〔 l  l
   /鬼\ 。 (           〔___! '--'
  ( ´Д`)   `ヽー'⌒'`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒
>>272 うーん 理想としては牛乳が一番ですが アマー な飲み物を抑えているなら
ポカリでもいいと でも プロテイン+牛乳が イチバン ウマー だとおもいますが
あと お勧めのプロテインは ザバスのココア(チョコレートかな?)が飲みやすいと
少し粉っぽいのは我慢我慢

276 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/21 22:37 ID:EybaU.yc
onigiri実話
19の時

中学生のころから家の朝ごはんはバナナとオレンジジュース となぜかパンケーキ
私は好きだった。 いつも在る人が作ってくれた
でもお店や友達の家でご馳走になったパンケーキとは何かが違う、、、、それは家
のパンケーキが異様に黒いのだ
焦げているわけではない、いつも口にしていた。粉っぽい味、、、
その時 私はわかった、プロテイン入りのパンケーキを何年も気が付かずに食していたことを

277 :238:02/05/21 22:56 ID:4XVcjslA
プロテインの過去ログ読んできますた。

中にはプロテインを牛乳で割るのは良い派と悪い派がいるんですが、
牛乳で割っても問題無いんですよね?むしろ理想ですか。
プロテインのカンカンにも牛乳か水でって書いてあるし。

嘘は嘘であると見抜ける人でないと難しいってことですか。

278 :238:02/05/21 23:36 ID:4XVcjslA
牛乳は切らしてて、ポンジュースがあったのでコップに半分ほど入れて
あとは粉が溶けやすい(?)ようにお湯を入れて
それに3杯入れますた。ポンジュースだとマズくなかったです。

でも、200ccのコップに3杯も粉入れたら混ぜるのが大変。

279 :( ´∀`)さん:02/05/22 01:07 ID:ARvxM8eM
水に溶かして飲むのが一番楽だけど一番(+д+)マズー
手間はかかるがバナナと牛乳と一緒にミキサーにかけるのが(゚д゚)ウマー

280 :( ´∀`)さん:02/05/22 01:46 ID:GwtAQWJE
プロテインと牛乳、卵、砂糖を氷(一片)と共に密封できる容器に入れてシェイク。
結構おいしい。ちなみに、砂糖はグラニュー糖より三温糖の方がコクがあっておいしい。

281 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

282 :( ´∀`)さん:02/05/22 03:25 ID:B05pXTVo
     ,, ,=、  ,, , =、
     ff | }!丶ヽ〃 / ″ア…アブトロニックキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!!!!
      ,リ/ .ノ;´Д`)〃
.    {{ { ′   v' 《
     ヾ.\.=口=\ヾ
     _,,二、》─┬┬\. 三,_
  (( ゙ー=、`″/'└┘\. \-‐' ,リ
        ゙ー=″     ゙' 一' 

283 :( ´∀`)さん:02/05/22 03:52 ID:MasT9dYc
プロテインは液体に混ぜると
長時間味合わなくてはいけないので
粉の状態で舌の上に乗せ一気に飲む漏れ。

284 :( ´∀`)さん:02/05/22 10:36 ID:A17O3aK6
>>飲むのマズーな人
薬局でブランク・カプセル売ってたが、アレは使えないか?

285 :( ´∀`)さん:02/05/22 16:30 ID:tXWy3IvU
亀レスだがスクワットは踵をつけてやった方がいいと聞いたような

286 :( ´∀`)さん:02/05/22 21:52 ID:.Fdd87M.
ウィダーインゼリーの姉妹品、
ウィダーインプロテインはどうよ?
飲んだことないけど。

287 :238:02/05/23 02:31 ID:ExH9wxxw
ああ、段々とスレの進み具合が遅く、、、

初心者でこのスレ見て始めた人いる?

288 :( ´∀`)さん:02/05/23 02:52 ID:O9Q8tfp2
女ですが参考にしてます。ゼヒ漢になりたいです。

289 :( ´∀`)さん:02/05/23 03:10 ID:XUA7pD8c
>288
(・∀・)イイ!!

290 :238:02/05/23 03:27 ID:ExH9wxxw
筋肉の各部位が図解で載ってるサイトって少ないなぁ。

卒業研究/電脳体表解剖学図譜の作製
http://biking.taiiku.tsukuba.ac.jp/thesis/doguu/GR/GR.html

おまけ
ドクター榊原のページ http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki.htm
食べることのみなおし http://ha8.seikyou.ne.jp/home/kajika-t/taberu.html

アルコールはダメかぁ。ビール断たなきゃなぁ…(´Д` )
オナーニも超回復のためには控えたほうがいいんだって。
あと、飯はよく噛んで食べるのがいいらしい。1口120回。

291 :( ´∀`)さん:02/05/23 21:22 ID:19o/lLe6
誰か私にAAを生み出す能力をください。

292 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:07 ID:cbgt5pgg

どうも、鍛える部位がどこについている筋肉なのか
よく分からない方がおられるようなので、ちょいとその辺の勉強をしてみましょう

      ┬
    /漢\ ボッ!
  ●(,, ´Д`)●
  └(    )┘
     l  l         ロボ!メガトンパンチダ!>λ

特別講座 『筋肉を勉強しよう(上半身編)』
>>290を参考に

293 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:07 ID:cbgt5pgg
※※ 首 ※※
        /■\
        ( ´Д`)
        〃`ヽ 〈 ←

スポーツをやる人間ならば、絶対に鍛える必要がある筋肉の中に
この首の筋肉が挙げられます。サッカーのヘディングが上手くなるためにも
ボクシング等で顔面を殴られてもダメージを減らすためにも、また日常生活で
身体のバランスをとるためにも、首の筋肉はしっかり鍛えておきましょう。

首の筋肉
 ・胸鎖乳突筋 (顔を下に向ける時に使う筋肉)
 ・頭板状筋 (顔を上げる時に使う筋肉)

294 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:08 ID:cbgt5pgg
※※ 肩部 ※※

     ↓        ↓
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ

腕を頭より上げる際は、必ず肩の筋肉を使います。
首ほど重要ではありませんが、腕を使うスポーツには
肩の筋肉は重要。鍛えといて損はないかと(全ての筋肉もそうですが…)

肩の筋肉
 ・三角筋 (ちょうど、矢印の当たっている部位、上腕を水平な位置で保つ時に使う)
 ・僧帽筋 (肘を頭の上に掲げる時に使う筋肉)
 ・菱形筋 (肩甲骨を内側に引き寄せる時に使う筋肉)

295 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:09 ID:cbgt5pgg
※※ 上腕部 ※※

     γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
    /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
 → /    ノ^ 、___¥__人  | ←
    !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )

肩の三角筋から肘までの間の筋肉を指します。
一般的に腕で何かを引っ張ったり持ち上げたりする時は
この筋肉が使われます。

上腕部の筋肉
 ・上腕二頭筋 (いわゆる「力こぶ」。手のひらを上にして物を持ち上げる際に使う筋肉)
 ・上腕筋     (上腕二頭筋の補佐的な役割を果たす筋肉)
 ・烏口腕筋   (上腕部を上げたり内側にまわしたりする時に使う筋肉)
 ・上腕三頭筋 (腕を伸ばしたり後方に引っ張る時に使う筋肉、いわゆる二の腕の部分にある)

296 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:10 ID:cbgt5pgg
※※ 前腕諸筋 ※※

   (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  / ←
  →ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
      ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ
肘から手首までにある筋肉。主に手首のスナップ、握力は
この筋肉が大きく関わっています。
ちなみに、前腕諸筋はその名の通り、たくさんの筋肉が集まっていますが
あんまりにも多いので大きく2種類に分けておきます。

前腕諸筋の筋肉
 ・前腕伸筋群 (外側にひねる時に使う筋肉)
 ・前腕屈筋群 (内側にひねる時に使う筋肉)

297 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:11 ID:cbgt5pgg
※※ 胸部 ※※

     γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
    /⌒  ィ    `i´  )←ヽ
  . /    ノ^ 、___¥__人  |
    !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )

マッチョなボディで一番の見せ場になるのがこの部位でしょう。
ちなみに、胸をビクンビクンさせる行為は、筋肉がつき、神経が
しっかり張り巡らされることでできるようになります。(残念だが作者はまだこの領域でない)
ちなみに、胸部は全ての筋肉の中で、最も回復が遅い事を覚えておきましょう。

胸部の筋肉
 ・大胸筋 (水平に上げた手を体に内側に動かす時に使う筋肉)
 ・小胸筋 (大胸筋の下にある筋肉。役割は大胸筋と同じ)
 ・前鋸筋 (真下に下げた上腕を前に押し出す時に使う筋肉)

298 :( ´∀`)さん:02/05/23 22:12 ID:p0bu3P36
週1で2時間かけて2km泳いでますがどの程度どんな効果があるんでしょうか?
また、足りない部分を補うにはどういう事をすればいいでしょうか?
是非アドバイスお願いします。

クロールで150〜200mずつ、次の日は多少疲れが残りますがマイペースで泳いでます。
それ以外は殆ど動きませんが、予備校生なのでとりあえずは太らなければいいと思ってます。

299 :( ´∀`)さん:02/05/23 22:13 ID:p0bu3P36
割リ込ミスンマセン!!

300 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:16 ID:5MkxAF9M
※※ 腹筋 ※※

  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ← /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /

マッチョなボディの見せ場その二。腰や上体を曲げたり回す時、物を
投げる動作など、あらゆる行為に影響のある筋肉でもあります。
腹筋は非常に回復が早いので、こまめに筋トレを行う事をお勧めします。

腹筋の筋肉
 ・腹直筋   (6つに分かれて見える筋肉はこれです。主に上体を縮めたり伸ばす時に使う筋肉)
 ・外腹斜筋 (上体を回す際に使う筋肉)
 ・内腹斜筋 (上に同じ)

>>298さんキニシナイ

301 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:17 ID:5MkxAF9M
※※ 背筋 ※※
      ┬
    /道\ ドウダ!
    (,  ´∀)>
  <(    )
     l  l         ※彼をモデルにした事を深くお詫び申し上げます

首の筋肉以上に重要性の高い筋肉。物を持ち上げたり、体を傾けたりするときなど
とにかく、あらゆる動作の力の源になります。
それでありながら、あまり重要視されていない事の多い筋肉でもあります。

背筋の筋肉
 ・脊柱起立筋群 (あらゆる上体の姿勢を支える筋肉)
 ・広背筋       (上腕を後方内側に引く時に使う筋肉)
 ・大円筋       (上に同じ、この2つの筋肉が逆三角形の体を作る基になります)

302 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:17 ID:5MkxAF9M
そういえば、「スクワットは踵をあげてやっていいのか?」という質問ですが
踵を上げることで、体のバランスを保とうとして自然に下腿部(膝から下)に意識が集中してしまいます。
スクワットは、臀部もしくは大腿部(臀部の下から膝まで)を鍛えるトレーニングなので、これでは効果が
散漫してしまい、おすすめできません。

    ┬     
    /漢\  ´,゚。
   (Д` ,,)>
   (   .)
    < <

鍛える部分を意識して行う。とても重要な事なのでしっかり意識して行いましょう。

今日はここまで

303 :( ´∀`)さん:02/05/23 22:45 ID:hn1/e48Q
(・∀・)イイ!
勉強になりますた。

304 :元指導員 ◆czXrgOrI:02/05/23 23:47 ID:v/yQ4gN6
おまけ。

胸だけじゃなく、背中もピクピクさせられるようになりますよ。

305 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

306 :( ´∀`)さん:02/05/24 01:37 ID:Bxuxlwkc
 バスケやってる人の力瘤が凄い理由がやっとわかりました
 兄貴、これからも筋トレ頑張るよ!

 ●
       ┬     
      /漢\  ´,゚。
    \\Д` ,,)
     (   .)
      | |
      \\ 
          ミ
         ミ

307 :( ´∀`)さん:02/05/24 02:10 ID:1nW.nWDE
なんで漢くんはいつもつらそう。
笑顔で鍛えないと逝けないんじゃないの?

308 :( ´∀`)さん:02/05/24 09:50 ID:V8LnzBQQ
実はあれで笑顔だと嘯いてみるテスト。
それはそれでかなりかわいいが(w

あ、そういえばストレッチのときに笑ってたな。

309 :( ´∀`)さん:02/05/24 09:51 ID:OFZ6aAPw
                     (⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
                     ( タキューウに必要な筋トレは?
                   O  ( 
                 ο    〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
                 。
             二∧_∧
            =三(;・∀・)
             三( ∪ ∪
    ―=三旦 三|と__)__)
  ―=二━┳━━┷━━┳━〉
        ┃       ┃
        ┃       ┃
  ―=二三◎   =二三◎

310 :( ´∀`)さん:02/05/24 11:15 ID:d.1ajG9I
日常で座ってることが多いんですが(仕事・プライベート共に)
腰が疲れてしまいます。
これは背筋を鍛えていない証拠なんでしょうか?

311 :( ´∀`)さん:02/05/24 12:31 ID:IErobzts
鍛えれば多少は変わるよ。

312 :( ´∀`)さん:02/05/24 12:37 ID:0T3GWFOU
つうかそれは単なる運動不足。

313 :◆MUGAXy6A:02/05/24 16:07 ID:vwXFkcj.
        ∧_∧    
        ミ , ゚Д゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ <マチョ
  /    ノ^ 、___¥__人  |  \___________
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´ 
      /""  | 新 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

314 :( ´∀`)さん:02/05/24 22:43 ID:/zTfUIi2
このスレ(・∀・)イイ!!!!
ベヂータと肉体を鍛えるスレ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1020760650/

315 :( ´∀`)さん:02/05/24 22:50 ID:moC8D.yw
俺、昔、月間ボディビルディングマガジン、略してビルマガに載った事があります。
しかしそれも過去の栄光。
今では普通の体型のにいちゃんになっています。
しかし、某スレで筋トレ再開しますた。
ただ、俺の知識は当時の情報のままフリーズ。
このスレも、元が「家ゲ板」だけに、みんな自己流だったりします。
たまに運動を説明したリンクが貼られてたりしますが、皆あんまり見てないようなのです…

ここの兄貴たちのお知恵を拝借していいですかい?
「家ゲ板」キショイ来るなと思われるかもしれませんが、大丈夫です。
このスレは普通の人しかいませんから(;´д`)

http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1016990026/l50

316 :( ´∀`)さん:02/05/24 23:05 ID:hTyDqADQ
      ┬
     ./漢\       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 | ̄ ̄( ´Д` ) ̄ ̄|  < 今日は超回復の日なのでプロテイン飲んで寝ます
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\    \    
 |  \           \     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|

317 :( ´∀`)さん:02/05/24 23:57 ID:50MVdMTw
大変だ!!
ココで紹介されてた中国拳法由来のケツにパチンコ玉かなんか挟んで散歩修行結構辛いじゃねぇか。
なんかひっそりと下ケツと腹筋が締まって来たぞモルァ!!
パチンコ玉は挟んでないけどね。

318 :( ´∀`)さん:02/05/25 02:30 ID:3JvRotNM
>>317
挟んでるのはジャッキーの映画に出てきたパチンコ玉?

319 :しろ:02/05/25 07:59 ID:XZnpcudE
教官!腹筋運動をしすぎるとケツの皮が摩擦でめくれてしまいます!

320 :( ´∀`)さん:02/05/25 08:08 ID:igPvdCeU
ケツを締めろ。エクボを作る感覚だ。

321 :( ´∀`)さん:02/05/25 11:07 ID:bTkOTmAc
>>319

ケツに座布団かクッションでもひいとけ

322 : :02/05/25 11:33 ID:NI651jFQ
        /■\             /\
        ( ;´Д`)            /   \
       __〃`ヽ 〈_            ─┬─
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ         ─┼─
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ        \|/
  /    ノ^ 、___¥__人  |       ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /       |
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /         |
    ヽ、___ ヽ.      〈  ソ、        ├─
      〈J .〉、     |ヽ-´        │
      /""   つ   |           │
      レ   ○○  リ 
      /   ノ§§ ヾ |            │
      | ,, ソ §§  )           │
     .,ゝ   )§§ ヽ ノ           │  /
     y `レl §§   リ            │ /
     /   ノ §§   |            レ
     l  /  凸凸;;  | 
     〉 〈      〉  |
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

323 :(≧□≦)b ビーグルちゃん、かわいいーー!!:02/05/25 12:07 ID:UoO7Xo9E
ヘ(^^ヘ)ヽ(≧□≦)人(≧∇≦)人(≧▽≦)人(≧ω≦)人(≧□≦)人(≧◇≦)人(≧ο≦)人(≧V≦)ノヘ(^^ヘ)
 (ノ^^)ノ       (≧□≦)b ビーグルちゃん、可愛いちゅぎでちゅーーーーーー!!!!       (ノ^^)ノ
ヘ(^^ヘ)ヽ(≧□≦)ノ▼・ェ・▼ヘ(^^ヘ)ヽ(≧□≦)ノ▼≧ω≦▼(ノ^^)ノヽ(≧□≦)ノ▼≧▽≦▼ ヘ(^^ヘ) ヘ(^^ヘ)
 (ノ^^)ノ      ▼・ェ・▼<ぼくちん、ほんとかわいちゅぎだワン!>▼≧□≦▼             (ノ^^)ノ
ヘ(^^ヘ)       ヾcUUっ                              ヾcUUっ                 ヘ(^^ヘ)
 (ノ^^)ノ  (≧∇≦)b ビーグルちゃん、かわいいーーーーーーーーーーー!!!!(^^) (^^)  (^^)(ノ^^)ノ
ヘ(^^ヘ)       ▼≧□≦▼<ぼくちん、ほんとかわいちゅぎだワン!>▼・ェ・▼             ヘ(^^ヘ)
 (ノ^^)ノ         ヾcUUっ                              ヾcUUっ             (ノ^^)ノ
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 (ノ^^)ノ   (ノ^^)ノ(ノ^^)ノhttp://salami.2ch.net/test/read.cgi/mona/1021975290/l50ヘ(^^ヘ)ヘ(^^ヘ)  (ノ^^)ノ
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 (ノ^^)ノ       (≧□≦)b ビーグルちゃん、可愛いちゅぎでちゅーーーーーー!!!!       (ノ^^)ノ
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 (ノ^^)ノ      ▼・ェ・▼<ぼくちん、ほんとかわいちゅぎだワン!>▼≧□≦▼             (ノ^^)ノ
ヘ(^^ヘ)       ヾcUUっ                              ヾcUUっ                 ヘ(^^ヘ)
 (ノ^^)ノ  (≧∇≦)b ビーグルちゃん、かわいいーーーーーーーーーーー!!!!(^^) (^^)  (^^)(ノ^^)ノ
ヘ(^^ヘ)       ▼≧□≦▼<ぼくちん、ほんとかわいちゅぎだワン!>▼・ェ・▼             ヘ(^^ヘ)
 (ノ^^)ノ         ヾcUUっ                              ヾcUUっ             (ノ^^)ノ
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 (ノ^^)ノ       (≧□≦)b ビーグルちゃん、ほんとかわいいいでちゅーーーーーー!!!!     (ノ^^)ノ

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